close
رزرو هتل
پـورتـال خوانـدنی ها , سبک زندگی ,علمی و پزشکی , مذهبی ,گالری عکس هنرمندان, پرتال تفریحی
خوش آمدید ، امیدوارم که از کیفیت مطالب سایت راضی باشید

 

آهنگ جدید . دانلود آهنگ جدید . دانلود آهنگ جدید زد بازی . آهنگ جدید عرفان جو آنا و یاس . آهنگ جدید عرفان جو آنا و یاس. آهنگ جدید عرفان جوانا و یاس . آهنگ جدید سبک لش . دانلود آهنگ پاپ جدید . دانلود آهنگ جدید عرفان الیورز .آهنگ زد بازی . اهنگ جدید بهزاد لیتو. رپ صدا . سایت دوم رپ صدا . شعبع دوم رپ صدا. چگونه رپ صدا آهنگ را رایگان آپلود کنیم . آموزش گذاشتن اهنگ در رپ صدا .گرفتن مجوز. خرید تکست و بیت رپ .خرید تکست . تکست های رایگان .دانلود نرم افزار.history.musin new.sampel .سمپل های آهنگسازی .تکست پاپ. تکست سنتی .شعر های رایگان . ادبیات . زبان فارسی .ریاضی . سوال های ترم زبان ملی موسسه ملی زبان . آموزش زبان .هاست اسکین. اسکین هاست . دانلود  بازی کانتر.دانلود سریال های نایاب. دانلود بازی های نایاب.دانلود ها .موزیک دانلود. دانلود موزیک مست کننده .نعنا.سیب.تقویت حنجره صدا.چگونه صدا را تقویت کینم.

 

چگونه صدایمان را مثل امیر تتلو کنیم.امیر تتلو . رضا پیشرو .ترفند-.html" title="چت روم " target="_blank">چت روم خواننده ها.رپ خونه . استدیو ظبط رایگان . استدیو ظبط . دانلود آهنگ های جدید . پاپ مزیک .موبایل اپل. ویندوز ده . . دانلود برنامه voice jam برای اندروید رایگان . دانلود برنامه voice jam برای اپل .برنامه آهنگسازی اندروید. برنامه های جدید . برنامه ساخت بازی . بازی های ایکس باکس .برنامه کنترل موبایل.برنامه ماهواره برای موبایل.فان امسی . رپ صدا . تک صدا . امیر.محمد.امیر. فاطمه .هادی عبرت . سهیل مبهم .حسن ناجی.سعید بابا . علی بابا . علی مامان . آهنگ جدید علی مامان .دیس علی بابا . دیس علی مامان . دیس بچه های اسلامشهر .رضا پیشرو . آهنگ جدید رضا وصادق . دانلود آهنگ جدید رضا صادقی . دانلود آهنگ های نایاب . هواکش های مخصوص استدیو . دی جی زن حرفه ای . ارکس .خرید بیلیط استادیوم.بیلط استخر مجانی . قرعه کشی . قیصر . شهرام شپره . لیلا فر.سوگند. حسین ابلیس. صادق . آهنگ جدید صادق . صدای صادق افکت است . سمپل های اف ال استدیو . دانلود برنامه fl studio 9.  برنامه بالا بردن کیفیت کارت صدا. برنامه بالا بردن کیفین ظبط کامپیوتر .لب تاب . موبایل مجانی .موسسه ملی زبان . س.ال های ترم موسسه ملی زبان . اهنگ جدید یاس بی حس . آهنگ جدید یاس و عرفان جوآنا

 

erfan joanaa . erfan joanaa.hossin eblis.reza pishro .diss ali maman. diss ali baba. sampel fl studio .ahangh jadid.rap3da. rapseda.takseda.music seda.qubace.cool edit pro. pro tools . sampel music . funmc.ir . music erfan joanaa , music new erfan joanaa

gilr music,boy music . sound cloud . hadi ebrat.erfan elivers, siheil mobham . download music . ahangh jadid saeed baba.aghang jadid yas .text by hadiiii

hik' [ndn uvthk ,uvthk [,hkh.

 

 

جدید ترین ترول های باحال و خنده دار

 

جدید ترین ترول های باحال و خنده دار

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول,ترول +18,ترول آن بزرگوار,ترول بی تربیتی,ترول خفن,ترولستان,عکس ترول,سایت ترول,ترولی,ترول ضایع کردن دختر,ترول زدبازی,ترول جدید یاس,ترول بازیگران,ضد ترول,ترول های فانی فاز,ترول فانی باحال,ترول ایرانی جدید,ترول های فارسی,ترول حتما تو هم هکری,ترول جالب و دیدنی,ترول ترول ترول

 

ترول های کرکره خنده و باحال سری جدید

ترول های کرکره خنده و باحال سری جدید

 

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

 

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

 

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

 

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

 

عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار عکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

 

منبع:فانی فازعکس ترول,ترول های باحال و خنده دار سری جدید,سری جدید ترول های خنده دار,سری جدید عکس های ترول,ترول بزرگوار,جدید ترین ترول های بزرگوار,ترول بزرگوار,بزرگوار,ترول خنده دار,سری جدید ترول خنده دار,ترول های خنده دار و جالب,ترول های کرکره خنده,سری جدید ترول های کرکره خنده,عکس ترول خنده دار

ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو


ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو
چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی ها روی هم جمع می شوند و تبدیل به سلولیت می گردند. بنابراین سلولیت، توده چربی قدیمی است. سلولیت با افزایش سن بوجود می آید. هر چه قدر سن مان بیشتر می شود، پوست نازک تر می شود.

لاغر شدن,لاغر شدن بازو ها,زيبايي اندام,لاغر شدن پاها

برخی افراد به طور ژنتیکی فاقد سلولیت می باشند. برخی دیگر، چون ورزش را به طور مرتب انجام می دهند، سلولیت ندارند.
برای از بین بردن سلولیت، به یک روش درمانی اکتفا نکنید، بلکه باید با استفاده از ماساژ، یوگا، ورزش و رژیم غذایی سلولیت را از بین ببرید.
ماساژ
ماساژ، یکی از درمان های سلولیت می باشد. با ماساژ دادن، ابتدا فشاری به عمق پوست وارد می آید که تجمع سلولیت را می شکند. بعد، گردش خون را بهبود می بخشد. در آخر، باعث تخلیه مایع لنفاوی می گردد. مایع لنفاوی، سموم و مواد زائد را از بدن دور می کند. این اثرات را بعد از چند هفته در اندام خود خواهید دید.
 یوگا
یوگا باعث می شود که جریان خون و جریان لنفاوی بهبود یابند و به کاهش سلولیت کمک می کند.
ورزش هایی مفید
حدود یک چهارم وزن بدن ما، عضلات می باشند. اگر عضلات تان کوچک و چربی بدن تان زیاد باشد، سلولیت به وجود می آید. بنابراین برای کاهش سلولیت، باید در مناطقی که سلولیت وجود دارد، عضله سازی بیشتر و مقدار چربی کمتر شود.
بهتر است برای از بین بردن سلولیت، سه بار در هفته و هر بار به مدت 40 دقیقه ورزش کنید. حدود 20 دقیقه ورزش های قدرتی (5 ورزش بالا تنه و 5 ورزش پایین تنه) و 20 دقیقه راه رفتن با تردمیل باعث می شود سرعت ضربان قلب تان روی 70 تا 80 درصد بایستد. باید این ورزش ها را 3 بار در هفته تکرار کنید تا سلولیت از بین برود.
به طور کلی، ورزش باعث افزایش جریان خون، افزایش پمپاژ کردن خون، افزایش عضله سازی، افزایش سوختن کالری و کاهش سلولیت می گردد.
ورزش های قلبی برای افرادی که دارای سلولیت هستند، بسیار مفید می باشند. این ورزش ها باعث افزایش ضربان قلب و افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن و افزایش جریان خون می گردند
چگونه بفهمیم که عضله خسته شده است؟
خستگی عضلات باعث رشد عضلات می شود. لذا ورزش های فشرده ای که باعث خستگی عضلات می شوند، برای رشد عضلات مفیدترند. این به آن معنا است که، آنقدر عضله شما خسته شده که دیگر نمی توانید آن ورزش را دوباره انجام دهید.
تمرین کوتاه مدت (که بیش تر از 30 دقیقه نباشد) مجموعه ای از تمرینات شدید است که باعث خستگی عضلات می شود. تمرین شدید، می تواند تعداد زیادی از ماهیچه ها را فعال کند.
چرا باید در حین ورزش استراحت کرد؟
استراحت کردن و تغذیه مناسب در بین ورزش ها، فعال کردن بدن را به دنبال خواهد داشت. عضلات در موقع استراحت، رشد می کنند و ترمیم می شوند.
برای بازیابی عضلات، در روز بعد از تمرین، غذای سالم خورید و خواب و استراحت کافی داشته باشید. دو روز پشت هم ورزش نکنید و بگذارید یک روز بگذرد و بعد دوباره ورزش کنید.
افرادی که در بازوهای خود سلولیت دارند، چه باید کنند؟
معمولا به این افراد توصیه می شود وزنه بلند کنند. اما باید به طور صحیح، وزنه را بالا و پایین برد تا صدمه ای به بدن وارد نشود. صحیح بلند کردن وزنه باعث عملکرد بهتر عضلات و جلوگیری از بروز صدمات می گردد.
صحیح بلند کردن وزنه یعنی به آرامی پایین و بالا بردن وزنه. به طور کلی باید وزنه را 3 دقیقه بالا و 3 دقیقه پایین نگه داشت.
خانم ها باید بدانند که چون در بدن آن ها، هورمون تستوسترون کمتر از بدن مردان است، با بلند کردن وزنه، عضلات شان محکم می شود و اندام آنها مانند اندام مردان نمی شود.
اما همه افراد وزنه برداری را دوست ندارند. پس اگر می خواهید از شر سلولیت های خود خلاص شوید، ورزش پیلاتس نیز به شما کمک خواهد کرد.

لاغر شدن,لاغر شدن بازو ها,زيبايي اندام,لاغر شدن پاها

یک نوع ورزش برای از بین بردن سلولیت بازو
بنشینید. وزنه را به دست بگیرید. پشتتان صاف باشد. بازو را بالا ببرید (عضله دو سر بازو کنار گوش باید باشد) و سپس به آرامی دمبل را از پشت سر خود پایین بیاورید. در این ورزش، فقط باید بازو حرکت کند. وقتی دمبل را بالا می برید، 3 ثانیه مکث کنید و هنگامی که دمبل را پایین می آورید نیز 3 ثانیه مکث کنید. 8 تا 15 بار این ورزش را برای هر دو دست انجام دهید. 3 بار در هفته این ورزش را تکرار کنید.
افرادی که در پاهای خود سلولیت دارند، چه باید کنند؟
توده عضلانی به همراه لایه چربی زیر پوست، پاها را محکم می کند. به افراد دارای سلولیت در پاها توصیه می شود که ورزش های لگن، پا و باسن را انجام دهند.
اسکوات (squat)، لانژ (lunges) و ورزش های ایزومتریک از بهترین ورزش ها برای از بین بردن سلولیت پا می باشند.

لاغر شدن,لاغر شدن بازو ها,زيبايي اندام,لاغر شدن پاها

ورزش اسکوات
بایستید و پاها را از هم باز کنید. شکم خود را تو دهید. زانوهای خود را خم کنید. 10 تا 15 بار در روز اسکوات را انجام دهید.

لاغر شدن,لاغر شدن بازو ها,زيبايي اندام,لاغر شدن پاها

ورزش لانژ
بایستید. پای راست خود را جلو بگذارید و خم کنید. ران پای راست باید موازی زمین باشد. بعد پای خود را صاف کنید و با پای دیگر این ورزش را تکرار کنید. 10 تا 15 بار در روز این ورزش را برای هر دو پا انجام دهید.

لاغر شدن,لاغر شدن بازو ها,زيبايي اندام,لاغر شدن پاها

ورزش ایزومتریک
این ورزش را می توانید در حین نشستن و یا ایستادن برای آن اندامی که دارای سلولیت است، انجام دهید. این ورزش ها را با مکث 30 ثانیه ای انجام دهید. برای نمونه چند ورزش را در تصویر بالا می توانید ببینید.
رژیم غذایی
وعده های غذایی اصلی را حذف نکنید. غذای شما باید بیشتر دارای میوه ها، سبزیجات، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ، آجیل و غذاهای دارای فیبر باشد.
برای از بین بردن سلولیت این روش ها را انجام دهید:
- آب زیادی بنوشید. آب باعث دفع مواد سمی بدن می شود.
- میوه ، آب میوه ، سبزی یا آب سبزی مصرف کنید. این مواد غذایی برای افزایش آنتی اکسیدان های بدن، افزایش مقدار ریز مغذی ها و همینطور برای بیرون ریختن مواد سمی از بدن بسیار مفیدند.
- کپسول روغن ماهی و یا منابع غذایی امگا 3 مصرف کنید، از قبیل: ماهی، گردو، تخم کتان و غیره.
- مصرف نمک را کاهش دهید. نمک زیاد در غذا باعث از دست رفتن آب بدن می شود. بنابراین نمی توان مواد سمی را از بدن دفع کرد.
- شیرین کننده ها و شیرینی ها را مصرف نکنید. شیرین کننده ها و شیرینی ها دارای موادی هستند که موجب تداخل در عملکرد مغز می گردند و گرسنگی را ایجاد می کنند.
- گوشت مصرف کنید. گوشت باعث سیر شدن و عضله سازی می گردد.
منبع:tebyan.net

قبل از هرکاری باید داشته ها و نداشته هاتون رو بسنجین !!

باید یک ایمیل داشته باشید !
باید 1 اکانت فیسبوک داشته باشید ! 
باید اینترنتتون سرعتش بالا باشه افرادی که ادد لیستشون بالاست حتما باید اینترنتشون سرعتش بالا باشه چون امکان اینکه لاین اذیت کنه خیلی بالاست 
و در اخر هم صبر عیوب و حوصله فراون و اعصاب راحت !!!
خب اگه این چهار تا گزینه رو دارین باید مراحل زیر رو طی کنید.



1-اول اکانتتون رو به فیسبوک متصل کنید !!
برای اینکار باید به قسمت settung و بعد گزینه ی accounts برید من ورژن لاینم 4.4 میباشد شاید برای شما یکم اینور اونور داشته باشه حالا برگردین پیداش میکنید

خب بعد از اون با چنین صفحه ای مواجه میشید !


 
که توی این تصویر میبینید باید فیسبوکتون رو به لاین لینک کنید !
اول نرم افزار فیسبوک رو از این اینجا دانلود کنید
به یک قند شکنم احتیاج دارین که از اینجا میشه میشه دانلود کرد 

اگر برنامه در دسترس نبود گوگل جستجو کنید و دانلود کینید (پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی" target="_blank">پرتال تفریحی ترفند-.html" title="فان ام سی" target="_blank">فان ام سی)

2_ حالا باید ایمیلتون رو به لاین متصل کنید روی ایمیل ریجستریشن کلیک کنید و بعد از اون یک ادرس ایمیل از شما میخواد ! ادرس ایمیل یاهوتون رو وارد کنید (تجربه ثابت کرده با جیمیل یکم اذیت میکنه!!)
بعد از اون لاین یک ایمیل حاوی یک کد براتون ارسال میکنه و از شما میخواد که اون کد رو توی لاین وارد کنید !

بعد از اعمال این کارا شما باید به قسمت تنظیمات گوشی برید و بعد از قسمت برنامه ها اپلیکشن لاین رو انتخاب کنید  و بعد روی Clear data کلیک کنید تا شماره شما از لاین حذف بشه!! مثل تصویر زیر 
حالا از همه برنامه ها حارج بشین اون هیلتر شکن رو فعال کنید ومثل تصویر کشور مورد نظر رو که دارای شکلک های زیادی هست رو انتخاب کنید.



خب حالا لاین رو باز کنید و میبینید که از شما میخواد که ثبت نام کنید یا وارد اکانتتون بشید گزینه LOGE IN  رو انتخاب کنید و بعد از اخرین گزینه یعنی FACEBOOK  رو انتخاب کنید.

یه کادری میاد و شما وارد حساب لاینتون میشید و باید صبر کنید که اون کادر تا 100 پر بشه 
بعد از پر شدن وارد اکانت خودتون میشید و اگه از قسمت تنظیمات لاین به قسمت اکانت برید میبینید که مثل شماره شما از لاین پاک شده !!!!!!!!!!


اینم از اموزش پاک کردن شماره همراه از نرم افزار لاین امیدوارم که مورد قبولتون واقع شده باشه اگر احیانا به مشکلی بر خوردین میتونید از قسمت نظرات مشکل خودتون رو بیان کنید تا بتونم کمکتون کنم ..

-------------------------------------------

این هم ادامه آموزش

 

خب حالا دوستان میریم برای دانلود استیکر های جدید لاین !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

خب اینجا میخوایم از یک روش خیلی ساده و کاربردی استفاده کنیم برای دانلود استیکر های لاین!

برای شروع باید شمارتون رو از برنامه لاین حذف کرده باشین !
اگه اینجارو نکردین از آموزش یک ( بالا ) رو بخونین آموزش رو ببینید و شمارتون رو از لاین حذف کنید و بعد از اون میریم برای دانلود استیکر های لاین !


خب حالا ما بر فرض میگیریم که شما شمارتون رو از لاین حذف کردین بعد از حذف شماره از لاین بایدی هیلتر شکنی که براتون توی پست قبل معرفی کردیم رو فعال بکنید ترجیحا برای hidemen کشور ترکیه رو انتخاب بکنید یا پاناما چون توی این کشور های استیکر های زیادی وجود داره !

حالا بعد از اجرای hidemen وارد لاین بشین و بعد از قسمت setting قسمت Stiker shop رو انتخاب کنید و بعد روی گزینه free کلیک کنید تا استیکر های رایگان رو مشاهده کنید و شما میتونید از همه اونهارو دانلود کرده و ازشون استفاده کنید 

توجه : در اینجا بعضی از شکلک ها نیاز به دانلود برنامه خاصی دارند که حتما باید برنامه را دانلود کنید تا بتوانید شکلک ها را دریافت کنید
بعضی هم نیاز به اد کردن یک ایدی خاص دارد تا برای شما قابل دانلود باشد 

در اخرم شما میتونید کشورتون رو عوض کنید یا تعغیر بدین تا بتونید استیکر های کشور های دیگه رو هم دانلود کنید رو دانلود کنید !!!ش

موضوعات مطلب: ترول . ترول .

 

آهنگ جدید عرفان افوق و هادی عبرت

به نام بی حس

 

آهنگ بی حس

آهنگساز:عرفان افوق

تکست : هادی عبرت

 

 

دانلود با دو لینک مختلف

دانلود از سرور اول

دانلود از سرور دوم

 


امام هادی

امام هادیامام هادیامام هادی

 امام هادی

امام هادی

امام نقی

امام نقیامام نقی

 

 

 

 

دوستان با نظراتون ما را همراهي كنيد

................................................................................................ باتشكر

ياران باران

 

دولت بهار: جشنواره گلاب و گل با عنوان رایحه محمدی در فرهنگسرای اشراق تهران آغاز بکار کرد.

/عکس : سحر قریب

 

موضوعات مطلب: گالری عکس . ترول . گالری عکس . ترول .

جدیدترین کاریکاتور های مفهومی

 

 

کاریکاتور,کاریکاتور های مفهومی

جدیدترین کاریکاتور های مفهومی


 

کاریکاتور,کاریکاتور های مفهومی

 

ادامه تصاویر در ادامه مطلب

 
  
موضوعات مطلب: ترول . ترول .

دولت بهار: رویترز عکسهای برتر خود را که توسط عکاسان محلّی اش از نقاط مختلف جهان شامل حوادث و اتفاقات مختلف ثبت شده، از هفته هجدهم سال جاری میلادی منتشر کرده است.

به ده عکس برتر از این مجموعه نگاهی می افکنیم:

 

موضوعات مطلب: ترول . ترول .

دولت بهار: نظر شما راجع به خودرویی که با 20 لیتر سوخت می‌تواند بیش از 2200 کیلومتر را طی کند چیست؟ رویای جهان خودرو؟ فولکس واگن با خودروی xl1 چنین رویایی را به واقعیت تبدیل کرده است.

 

 

موضوعات مطلب: ترول . ترول .

پنهان کردن حیوان آزاری سیرک ها با ابزارهای رسانه ای امروزه،  تقریبا محال است و حیوان آزاری هایی که تا کنون در خفا و زیر چادرهای رنگین سیرک انجام می شد، روز به روز بیشتر به رسانه ها راه می باید. در آخرین نمونه، پرده از شرایط وحشتناک نگهداری شیرهای آفریقایی در سیرکی در جزیره قشم برداشته شده و تصاویر نحوه انبار کردن نزدیک به ۳۰ شیر در قفسی تنگ به طور مستند منشر می شود.

مدیر دیده بان حقوق حیوانان در این باره به خبر نگار مهر می گوید: به نظر می رسد زمان آن فرا رسیده در کشور اسلامی ایران   مراجع تقلید در حصوص حیوان آزاری در سیرک ها فتوا صادر کنند.

به اعتقاد شهرام امیری شریفی، حتی لحظه ای درنگ کردن در برخورد با این پدیده شوم، بدوی و غیر اخلاقی از جانب سازمان محیط زیست به عنوان مرجع بازرسی و صدور مجوز برای سیرک ها و همچنین سازمان دامپزشکی به عنوان مرجع تعیین سلامت حیوانات و مسایل مرتبط با بهداشت حیوانات پذیرفتنی نیست.

موضوعات مطلب: ترول . ترول .

مراسم یادبود تیتو ویلانووا سرمربی فقید تیم بارسلونا دوشنبه شب با حضور اعضای این باشگاه در کلیسای جامع شهر بارسلون برگزار شد.
 
به گزارش مهر، در مراسم یادبود تیتو علاوه با اعضای تیم بارسلونا، مقامات سیاسی از اسپانیا و دیگر کشورها، نمایندگان باشگاه‌های رئال مادرید، مایورکا، بیلبائو، والنسیا، منچستر سیتی، بنفیکا و فیورنتینا حضور داشتند. در این بین اشک‌های لیونل مسی توجه همه حاضران را به خود جلب کرده بود.

موضوعات مطلب: ترول . ترول .

کارتون: تقدیر از مقام کتاب
رضا جنگی

   
موضوعات مطلب: ترول . ترول .

http://mahtroll.ir

ابتکار دانشجویی در حد اسکار !

عکس نوشته های طنز و خنده دار فروردین 93 -سری پنجم

جا داره یه فاتحه برای این دوست عزیز بفرستین !

عکس نوشته های طنز و خنده دار فروردین 93 -سری پنجم

ترول های بامزه و خنده دار (7)

ترول هاوعکس های بامزه و خنده دار

ترول های بامزه و خنده دار (7)

ترول های بامزه و خنده دار

صفحه اصلی آرشیو مطالب تماس با ما